AK Spezialkurse 2020/2021

29 AK SPEZIALKURSE

WOCHENENDKURS Kursnummer Datum

Wochentag und Uhrzeit

Dauer

20BMA10035 28.05.–29.05.2021

Fr 15:00–21:00; Sa 09:00–18:00 12 UE

ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 120,– inkl. USt. Kostenfrei mit , Detailinformationen S. 6

STRESSMANAGEMENT

STRESSFREI LEBEN UND ARBEITEN

VORAUSSETZUNGEN AK-Mitgliedschaft TEILNEHMER(INNEN)KREIS

Sie befinden sich in permanenter Anspannung und Ihr Körper hat verlernt, auf natürliche Weise zu entspannen. Sie fühlen sich erschöpft, gereizt und ausgebrannt. Sie sind organisch gesund, aber Ihre körperlichen Symptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen, hoher Blutdruck, Atemprobleme, Schlafstörungen etc. nehmen zu. Durch Selbstanalyse und gezieltes Entspannungstraining wird es Ihnen wieder möglich, ein Leben in Harmonie und Ruhe zu führen. INHALT

ArbeitnehmerInnen, die durch Stress an Lebensqualität verloren haben und diese wieder zurückgewinnen beziehungsweise Stresssituationen vorbeugen möchten WOCHENENDKURSE Kursnummer Datum Wochentag und Uhrzeit Dauer 20BMA10053 07.11.2020 Sa 09:00–17:00 7 UE 20BMA10052 27.02.2021 Sa 09:00–17:00 7 UE ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 70,– inkl. USt. Kostenfrei mit , Detailinformationen S. 6

´ Entspannungstechniken und Atemübungen ´ Selbstanalyse und bewusste Wahrnehmung ´ Kraft und Ausdauer durch stärkende, saisonale Ernährung ´ Bewusster Umgang mit mir und der Umwelt ´ Ressourcen schonen im Alltag ´ Selbstschutz und Stressprävention ´ Nutzen und Karrieremöglichkeit ´ Sie erhalten einen Überblick über Entspannungstechniken und erarbeiten persönliche Strategien gegen Stress.

WORK-LIFE-BALANCE

´ Methoden und Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung anwenden lernen Nach diesem Seminar fällt es Ihnen leicht, Ihre persönlichen Stressauslöser zu identifizieren und Ihre Grenzen der Belastbarkeit zu erkennen. VORAUSSETZUNGEN AK-Mitgliedschaft TEILNEHMER(INNEN)KREIS ArbeitnehmerInnen, die ihr Leben in Balance halten möchten WOCHENENDKURSE Kursnummer Datum Wochentag und Uhrzeit Dauer 20BMA10020 04.12.–05.12.2020 Fr 15:00–21:00; Sa 09:00–17:00 14 UE 20BMA10019 09.04.–10.04.2021 Fr 15:00–21:00; Sa 09:00–17:00 14 UE ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 120,– inkl. USt. Kostenfrei mit , Detailinformationen S. 6

Für alle Erwerbstätigen ist es essenziell, ihr persönliches Gleichgewicht zu halten, um langfristig erfolgreich zu sein. Wie Sie Ihr Leben in Balance halten und Ihre Energie ausgewogen und nach eigenen Wertigkeiten auf wichtige Lebensbereiche – Arbeit, Familie, Freizeit, persönliche Anliegen etc. – verteilen können, erfahren Sie in diesem Seminar. Durch Verbesserung Ihres individuellen Stressmanagements steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Freude am beruflichen wie privaten Alltag. In einem interessanten Mix aus theoretischen Inputs, Tipps der Trainerin und Übungen bekommen Sie Anregungen, wie Sie mit Belastungssituationen umgehen und Ihr inneres Gleichgewicht stärken können. INHALT ´ Mein Leben in Selbstverantwortung – was bedeutet das für mich? ´ Analyse der aktuellen Lebenssituation – wie kann ich mehr Selbstzufriedenheit und Ausgewogenheit erreichen? ´ Die 4 Säulen der Lebensbalance ´ Den eigenen inneren Antreiber erkennen ´ Wie gehe ich persönlich mit Stress um? Mein Umgang mit dem Faktor Zeit ´ Nein-Sagen ist erlernbar!

NUTZEN SIE DIE FÖRDERMÖGLICHKEITEN!

WAFF Bildungskonto Mit dem waff Bildungskonto werden Wienerinnen und Wiener bei beruflichen Aus- und Weiterbildungen mit € 300,– bis maximal € 3.000,– Euro unterstützt. Die Höhe Ihres Job-Gut-Habens hängt von der gewählten Ausbildung ab, ob Sie derzeit arbeitslos oder beschäftigt sind, und ist nach Einkommensgrenzen gestaffelt.

AK BiG Die AKWien unterstützt ihre weiterbildungsinteressierten Mitglieder mit einem eigenen „Bildungsgutschein“. Gutscheine sind immer nur von 01.01. bis 31.12. des Jahres gültig und haben einen Wert von 120,– Euro. Eltern in Karenz erhalten einen Gutschein imWert von 170,– Euro.