AK Spezialkurse 2022/2023

21 AK SPEZIALKURSE

WORK-LIFE-BALANCE

ZIELGRUPPE Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, die ihr Leben in Balance halten möchten

Sie klingt vielversprechend: die Work-Life-Balance, das Konzept, Berufs- und Privat- leben im Einklang zu gestalten, ohne ständig Kompromisse eingehen zu müssen. Doch oft scheitert es an der Umsetzung. Wie meistern Sie den Ausgleich zwischen Beruf und Privatleben? In diesem Seminar erfahren Sie alles zum Thema individuel- les Stressmanagement und darüber, wie Sie Ihre Batterien bei Bedarf neu aufladen. Sie erlernen Techniken, die Ihnen dabei helfen, Ihre eigenen Kraftquellen zu lokali- sieren und zu nutzen. In diesem Seminar wird praxisorientiert gearbeitet – mit vielen Tipps und gemeinsamen Übungen. Beim Tageskurs bieten wir kostenlose Kinderbetreuung an. INHALT ´ Mein Leben in Selbstverantwortung – was bedeutet das für mich? ´ Analyse der aktuellen Lebenssituation – wie kann ich mehr Selbstzufriedenheit und Ausgewogenheit erreichen? ´ Die 4 Säulen der Lebensbalance ´ Den eigenen inneren Antreiber erkennen ´ Wie gehe ich persönlich mit Stress um? Mein Umgang mit dem Faktor Zeit ´ Nein-Sagen ist erlernbar! ´ Methoden und Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung anwenden lernen NUTZEN UND KARRIEREMÖGLICHKEIT Nach diesem Seminar fällt es Ihnen leicht, Ihre persönlichen Stressauslöser zu identifizieren und Ihre Grenzen der Belastbarkeit zu erkennen. Manchmal wird Ihnen alles zu viel? Der Stresspegel in Beruf und Privatleben steigt an und der Druck nimmt immer mehr zu? Die Folgen könnten gesundheitliche Prob- leme, psychische Leiden und schlechtere berufliche Leistungen sein. Die gute Nachricht: Sie können aktiv gegensteuern! In diesemWorkshop schulen wir Sie darin, die eigenen Erwartungshaltungen zu entschärfen und neu zu gestalten, wir zeigen Ihnen effektive Entspannungstechniken und helfen Ihnen dabei, in heraus- fordernden Situationen gelassener zu reagieren und so Lebensfreude, Gesundheit und Leistungskraft zurückzugewinnen. Beim Tageskurs bieten wir kostenlose Kinder- betreuung an. INHALT ´ Was bedeutet Selbstmanagement und was kann es bewirken? ´ Stress, und wie er entsteht ´ Auswirkungen von Stress auf Körper und Seele ´ Stresssymptome erkennen ´ Ihre persönliche Stressanalyse ´ Reduktion stressbedingter und stressfördernder Glaubenssätze und Einstellungen ´ Grundlagen für ein positives Zeitmanagement ´ Erwartungshaltungen entschärfen und neu gestalten SELBSTMANAGEMENT ALS GESUNDHEITSVORSORGE

KURS MIT FIXEN TERMINEN TAGESKURS Kursnummer Datum 22BMA10045 06.03.–13.03.2023

Wochentag und Uhrzeit Mo–Do 09:00–12:00

Dauer

14 UE ORT: Technisch-Gewerbliche Abendschule des BFI Wien, 1040, Plößlgasse 13 Preis: € 120,– inkl. USt. Kostenfrei mit , Detailinformationen S. 5  Kurs buchen WOCHENENDKURS Kursnummer Datum Wochentag und Uhrzeit Dauer 22BMA10044 21.10.–28.10.2022 Fr 15:00–21:00; Sa 09:00–16:00 14 UE ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 120,– inkl. USt. Kostenfrei mit , Detailinformationen S. 5  Kurs buchen BITTE BEACHTEN SIE Bei diesem Kurs bieten wir Ihnen kostenlose, professionelle Kinderbetreuung an. Die Betreuung erfolgt durch die „Kinderfreunde in Wien“ direkt am Kursort. Bitte reservieren Sie diese gleich bei der Anmeldung.

STRESSREDUKTION UND BURNOUTPROPHYLAXE

ZIELGRUPPE Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer sowie Eltern in Karenz, die ihr persönliches Stressmuster erkennen und verändern möchten und dadurch in herausfordernden Situationen gelassener reagieren können

KURS MIT FIXEN TERMINEN TAGESKURS Kursnummer Datum 22BMA10042 26.09.–29.09.2022

Wochentag und Uhrzeit Mo–Do 09:00–12:00

Dauer

12 UE ORT: Technisch-Gewerbliche Abendschule des BFI Wien, 1040, Plößlgasse 13 PREIS: € 120,– inkl. USt. Kostenfrei mit , Detailinformationen S. 5  Kurs buchen WOCHENENDKURS Kursnummer Datum Wochentag und Uhrzeit Dauer 22BMA10043 24.02.–25.02.2023 Fr 15:00–21:00; Sa 09:00–16:00 12 UE ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 120,– inkl. USt. Kostenfrei mit , Detailinformationen S. 5  Kurs buchen BITTE BEACHTEN SIE Beim Tageskurs bieten wir Ihnen kostenlose, professionelle Kinderbetreuung an. Die Betreuung erfolgt durch die „Kinderfreunde in Wien“ direkt am Kursort. Bitte reser- vieren Sie diese gleich bei der Anmeldung.

´ Entspannungstechniken und Mentaltraining ´ Ihre persönlichen Zielvereinbarungen treffen

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