Beratung, Training und Arbeitstechniken 2020/2021

49 Persönliche Arbeitstechniken

TEILNEHMER(INNEN)KREIS Personen, die ihre persönlichen und arbeitstechnischen Organisationsstrukturen optimieren und ihren Wohlfühl-Arbeitsplatz gestalten wollen

TAGESKURSE Kursnummer

Datum

Wochentag und Uhrzeit Mi, Do 09:00–16:20 Mo, Di 09:00–16:20

Dauer 16 UE 16 UE

20BTDK0054 30.09.–01.10.2020 20BTDK0055 01.03.–02.03.2021

ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 380,– inkl. USt. PREIS : € 260,– inkl. USt., Detailinformationen S. 6

STRESS LASS NACH! ... ODER: IMMER MIT DER RUHE!

VON DER LAST ZUR LUST MIT STRESS IN BERUF UND ALLTAG

NUTZEN UND KARRIEREMÖGLICHKEIT ´ Sie benennen Ihre aktuellen Stressoren und erhalten Ideen, wie Sie die Anforderungen beruflich und/oder privat bewältigen können. ´ Sie entdecken Ihre persönlichen Stressverstärker und lernen, wie Sie diese entschärfen. ´ Sie widmen sich Ihren körperlichen Stressreaktionen und entwickeln Strategien, mehr auf Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu achten. LEHRGANGSLEITUNG/TRAINER(INNEN) Mag. Johanna König-Ertl, Trainerin, Coach, Organisationsentwicklerin, Ritualberaterin TEILNEHMER(INNEN)KREIS

Nehmen Sie sich unter demMotto „Von der Last zur Lust im Umgang mit Stress“ in diesem zweitägigen Seminar die Zeit und die Ruhe, Ihren persönlichen Plan dazu zu entwickeln. Nicht jede Stresssituation ist schlecht. Probleme bereitet Stress dann, wenn unsere körperliche Gesundheit, unsere sozialen Beziehungen und unser persönliches Wohlbefinden leiden. Wir haben allerdings immer auch die Wahl, unser Leben selbstbestimmt in die Hand zu nehmen und Veränderungen zu wagen. Es erwartet Sie ein erkenntnisreiches Seminar mit nachhaltigen Lösungsansätzen: ´ Theorie mit Aha-Effekt: Sie erhalten inhaltliche Inputs, wie Stress entsteht, sich auswirkt und wie Sie damit umgehen können. Durch den Austausch in der Gruppe vertiefen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen. ´ Praktisches mit Lustgewinn: Durch Einzelarbeit und Übungen haben Sie die Möglichkeit, Ihre persönlichen Lösungen zu entwickeln. Dazu erhalten Sie Checklisten sowie Unterlagen, die Sie nachhaltig verwenden können. INHALT ´ Die Stressoren: Was mich stresst in Beruf und Alltag ´ Die persönlichen Stressverstärker: Wie ich mich selbst unter Stress setze

Menschen, die beruflich und/oder privat an ihre Grenzen kommen: durch Überlastung, durch Getriebensein, durch Ruhelosigkeit TAGESKURSE Kursnummer Datum Wochentag und Uhrzeit

´ Die körperlichen Stressreaktionen: Wie ich auf Stress reagiere ´ Die drei Säulen der Stresskompetenz – was wir tun können: – Anforderungen aktiv begegnen und bewältigen

Dauer 16 UE 16 UE

20BTDK0056 27.01.–28.01.2021 20BTDK0057 07.06.–08.06.2021

Mi, Do 09:00–16:20 Mo, Di 09:00–16:20

ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 380,– inkl. USt. PREIS : € 260,– inkl. USt., Detailinformationen S. 6

– Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – mentales Training – Ausgleich schaffen, Erholung aktiv gestalten und den eigenen Weg finden

SPIELEND STRESS ABBAUEN

BIOFEEDBACK-TRAINING ZUR STRESSPRÄVENTION

NUTZEN UND KARRIEREMÖGLICHKEIT ´ Sie kennen die Unterschiede zwischen aktivierendem und belastendem Stress. ´ Sie entwickeln erhöhte Achtsamkeit für versteckte Stressoren und deren Auswirkungen. ´ Sie können die für Sie richtigen Trainingsmethoden auswählen und einsetzen, um beruflich belastende Situationen besser zu meistern und Ihre Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern. LEHRGANGSLEITUNG/TRAINER(INNEN) Andreas Chabicovsky, MSc, Mentaltrainer und Coach TEILNEHMER(INNEN)KREIS ´ Alle, die Stress im Alltag als Belastung empfinden und einfache Methoden suchen, um ihr Wohlbefinden und ihre Vitalität zu erhöhen ´ Alle, die mehr über sich und ihren mentalen und physischen Umgang mit Stressoren erfahren wollen

Entspannungstechniken wirken in einem nicht zu unterschätzenden Maß individuell: Nicht jede Methode ist für jeden Menschen geeignet. Lernen Sie die wirksamsten Methoden zur Entspannung und Aktivierung kennen und testen Sie die Ergebnisse an sich selbst. Elemente aus den Bereichen Mental-, Entspannungs- und Aktivierungstraining finden im Seminar Anwendung. Erfahren Sie dabei mit Unterstützung von Biofeedback, wie Sie den größten Erfolg bei der Stressprävention erzielen. Mithilfe von Biofeedback wird Ihr Stresslevel im Seminar sichtbar gemacht. So können Sie Ihre Körperwahrnehmung, Stresstoleranz und Leistungsfähigkeit zielgerichtet verbessern. INHALT ´ Übungen: Elemente aus den Bereichen Mental-, Entspannungs- und Aktivierungstraining ´ Unterschiede zwischen aktivierendem und belastendem Stress ´ Körperwahrnehmung: Versteckte Stressoren erkennen ´ Übungen und Methoden zur Steigerung von Stresstoleranz und Leistungsfähigkeit ´ Messung der Wirksamkeit von Entspannungstechniken (Biofeedback) ´ Spielerische Elemente zur Entspannung