Wirtschaft - Tools und Techniken fürs Büro 2020/2021

37 Persönliche Arbeitstechniken

SPIELEND STRESS ABBAUEN

BIOFEEDBACK-TRAINING ZUR STRESSPRÄVENTION

´ Sie können die für Sie richtigen Trainingsmethoden auswählen und einsetzen, um beruflich belastende Situationen besser zu meistern und Ihre Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern. LEHRGANGSLEITUNG/TRAINER(INNEN) Andreas Chabicovsky, MSc, Mentaltrainer und Coach TEILNEHMER(INNEN)KREIS ´ Alle, die Stress im Alltag als Belastung empfinden und einfache Methoden suchen, um ihr Wohlbefinden und ihre Vitalität zu erhöhen ´ Alle, die mehr über sich und ihren mentalen und physischen Umgang mit Stressoren erfahren wollen ABENDKURSE Kursnummer Datum Wochentag und Uhrzeit Dauer 20BTDK0144 06.10.–20.10.2020 Di 18:00–19:35 6 UE 20BTDK0145 13.04.–27.04.2021 Di 18:00–19:35 6 UE ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 160,– inkl. USt. PREIS : € 40,– inkl. USt., Detailinformationen S. 6 BITTE BEACHTEN SIE Im Seminar wird das Biofeedback-Gerät „SimyBall“ verwendet, um den Stresslevel zu veranschaulichen. Einen ersten Eindruck erhalten Sie auf YouTube unter „SimyBall by SimyLife“.

Entspannungstechniken wirken in einem nicht zu unterschätzenden Maß individuell: Nicht jede Methode ist für jeden Menschen geeignet. Lernen Sie die wirksamsten Methoden zur Entspannung und Aktivierung kennen und testen Sie die Ergebnisse an sich selbst. Elemente aus den Bereichen Mental-, Entspannungs- und Aktivierungstraining finden im Seminar Anwendung. Erfahren Sie dabei mit Unterstützung von Biofeedback, wie Sie den größten Erfolg bei der Stressprävention erzielen. Mithilfe von Biofeedback wird Ihr Stresslevel im Seminar sichtbar gemacht. So können Sie Ihre Körperwahrnehmung, Stresstoleranz und Leistungsfähigkeit zielgerichtet verbessern. INHALT ´ Übungen: Elemente aus den Bereichen Mental-, Entspannungs- und Aktivierungstraining ´ Unterschiede zwischen aktivierendem und belastendem Stress ´ Körperwahrnehmung: Versteckte Stressoren erkennen ´ Übungen und Methoden zur Steigerung von Stresstoleranz und Leistungsfähigkeit ´ Messung der Wirksamkeit von Entspannungstechniken (Biofeedback) ´ Spielerische Elemente zur Entspannung NUTZEN UND KARRIEREMÖGLICHKEIT ´ Sie kennen die Unterschiede zwischen aktivierendem und belastendem Stress. ´ Sie entwickeln erhöhte Achtsamkeit für versteckte Stressoren und deren Auswirkungen. Sie möchten sich etwas Gutes tun? Sagen von sich selbst, „ich muss mal auftanken“? In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen aktivieren und so Ihre Batterie neu aufladen können. In der Glücksforschung ist schon lange bekannt, dass glückliche Menschen aus ihren Ressourcen neue Energie schöpfen und somit leichter und zufriedener durchs Leben gehen. Dem „World Happiness Report“ nach sind die nordischen Länder und Finnland dabei an der Spitze, wenn es um die Lebenszufriedenheit geht. Können wir uns an diesen ein Beispiel nehmen? Ein erster wesentlicher Schritt wäre, die eigenen Ressourcen zu identifizieren. Im Seminar zeigen wir Ihnen Techniken, wie Sie Ihre Kraftquellen lokalisieren und sich bewusst machen können. Wichtig dabei: ein Blick auf die eigene Biografie. Wer bzw. was hat mir im Leben schon gutgetan und gibt mir Kraft? Gemeinsam werden wir Ihre Inseln zum Auftanken finden. Für zukünftige Herausforderungen und eine ausgeglichene Work-Life-Balance ist es wichtig, auf diese Energien Zugriff zu haben. Im Seminar wird ganz praktisch gearbeitet, dabei werden viele Übungen gezeigt und gemeinsam durchgeführt. INHALT ´ Exkurs: Glücksforschung ´ Biografiearbeit: Suche nach Ressourcen, Energiequellen ´ Arbeit mit Ressourcen für Entspannung und Steigerung der Belastbarkeit ´ Zustandsmanagement: Negative Muster durchbrechen und ins Positive umkehren ´ Psychohygiene anwenden, Belastungen reduzieren und ausschalten ´ Viele Übungen und Selbstreflexion RESSOURCEN AKTIVIEREN INNERE KRAFTQUELLEN NEU ENTDECKEN

NUTZEN UND KARRIEREMÖGLICHKEIT ´ Sie können Ressourcen aktivieren und dadurch Belastungen im Job und in der Familie reduzieren. ´ Sie sind in der Lage, auf eigene Kraftquellen zurückzugreifen, die Ihr Wohlbefinden steigern.

LEHRGANGSLEITUNG/TRAINER(INNEN) Mag. Lisa Gruber, Trainerin und Coach TEILNEHMER(INNEN)KREIS Personen, die glücklicher durchs Leben gehen möchten TAGESKURSE Kursnummer Datum Wochentag und Uhrzeit

Dauer 16 UE 16 UE

20BTDK0023 08.02.–09.02.2021 20BTDK0024 21.06.–22.06.2021

Mo, Di 09:00–16:20 Mo, Di 09:00–16:20

ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 380,– inkl. USt. PREIS : € 260,– inkl. USt., Detailinformationen S. 6