Wirtschaft - Tools und Techniken fürs Büro 2022/2023

25 Persönliche Arbeitstechniken

GESUNDHEIT STÄRKEN MIT ENTSPANNUNGSTRAINING

ENTSPANNEN LERNEN FÜR BERUF UND ALLTAG

´ Sie lernen verschiedene Ansätze und Techniken zur Entspannung kennen und können die für Sie richtigen auswählen und einsetzen, um beruflich und privat mit belastenden Situationen besser umzugehen. ´ Sie erfahren, wie Sie sich und Ihren Körper besser spüren, Emotionen regulieren und damit Ihre Gesundheit stärken können. TRAINERINNEN UND TRAINER Ulrike Überreiter, Wohlfühltrainerin ZIELGRUPPE Alle, die beruflich und/oder privat Belastungen und Stress ausgesetzt sind und Entspannungstechniken lernen möchten, um damit Ihre Gesundheit nachhaltig zu stärken

Sich zu entspannen scheint doch so einfach. Man muss nur die Füße hochlegen oder sich ein wohltuendes Bad einlassen. Und doch klappt es oft nicht. Die gute Nachricht ist: Entspannung ist erlernbar und kann mit entsprechender Anleitung gut trainiert werden! In diesemWorkshop entdecken Sie, wie Sie sich selbst und die Welt anders wahrnehmen können, um sich damit langfristig wohler zu fühlen, entspannter, leistungsfähiger, mental stärker und flexibler zu sein. Profitieren Sie von einem ausgewogenen Mix aus Wissen, Selbsterfahrung, Entspannungstechniken und Tools sowie dem Erfahrungsaustausch. INHALT ´ Wissen und Methoden aus den Bereichen Mental-, Achtsamkeits- und Entspannungstraining ´ Wahrnehmung wahrnehmen – körperlich, emotional, geistig ´ Analyse und Stärkung des Selbstbildes und des Selbstwertes ´ Impulssteuerung – Nervensystem und Emotionen regulieren ´ In den Flow kommen – Performance und Leistung ohne Erschöpfung NUTZEN UND KARRIEREMÖGLICHKEIT ´ Sie entdecken, wie Sie sich und die Welt anders wahrnehmen können, um sich damit wohler zu fühlen und entspannter, leistungsfähiger, mental stärker und flexibler zu sein. Hinfallen, aufstehen, Krone richten, weitergehen! Resilienz ist die Kompetenz der Zukunft – übersetzt als Flexibilität, Widerstandskraft oder „Stehauf-Kompetenz“. Resilienz gilt als Schutzschild für die Seele, als Fähigkeit, mit beruflichen wie priva- ten Rückschlägen besser umgehen zu lernen. Es geht darum, sich von den Widrig- keiten des Lebens nicht aus der Bahn werfen zu lassen, sondern nach schwierigen Phasen und Niederlagen wieder aufzustehen – und daran zu wachsen! Ziel dieses Seminars ist es, eigene Lösungswege anhand der Erkenntnisse der Resilienz- forschung zu finden. INHALT ´ Was bedeutet „Resilienz“ und warum ist sie in der heutigen Zeit so wichtig? ´ Grundzüge der Resilienzforschung ´ Mein Haus der Resilienz hat 7 Säulen: ´ Akzeptanz und Optimismus: Es ist, wie es ist und die Kraft der positiven Gedanken ´ Selbstvertrauen: Das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten ´ Gesunder Lebensstil: Salutogenese und wie trägt mein Lebensstil zur Resilienz bei ´ Lösungs- und Zielorientierung: Lösungen sehen und Ziele definieren RESILIENZ STÄRKEN! AKTIVIEREN SIE IHRE WIDERSTANDSKRAFT IN BERUF UND ALLTAG

KURS MIT FIXEN TERMINEN TAGESKURS Kursnummer Datum

Wochentag und Uhrzeit

Dauer 8 UE 8 UE

22BTDK0028 27.09.2022 22BTDK0029 14.02.2023

Di 09:00–16:20 Di 09:00–16:20

ORT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 220,– inkl. USt. PREIS : € 100,– inkl. USt., Detailinformationen S. 5

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NUTZEN UND KARRIEREMÖGLICHKEIT ´ Sie lernen die vielfältigen Aspekte und die Bedeutung von Resilienz kennen. ´ Sie werden im Hinblick auf Ihre eigene Resilienz sensibilisiert, um auf Ihre Ressourcen im Alltag zurückgreifen zu können. ´ Sie erkennen, dass Sie im Umgang mit schwierigen Situationen vieles selbst in der Hand haben. ´ Sie aktivieren Ihre seelische Widerstandskraft, um gestärkt und erfolgreich durch turbulente Phasen zu gehen. ´ Sie bekommen Instrumente und praktische Übungen mit auf den Weg, um die Prinzipien der Resilienz im Alltag anzuwenden. TRAINERINNEN UND TRAINER Mag. Nora Korecky, Trainerin und Beraterin für Gesundheitsthemen ZIELGRUPPE Personen, die ihre Widerstandskraft stärken und ihr Wissen über Resilienz erweitern möchten.

KURS MIT FIXEN TERMINEN TAGESKURS Kursnummer Datum 22BTDK0030 16.11.–17.11.2022 22BTDK0031 27.03.–28.03.2023

´ Sein Leben im Griff haben: Die Opferrolle verlassen ´ Beziehungen führen: Gestalten wertvoller Beziehungen ´ Wahrnehmung: Das eigene Verhalten reflektieren ´ Individueller Resilienzcheck ´ Praktische Übungen für den Alltag

Wochentag und Uhrzeit Mi, Do 09:00–16:20 Mo, Di 09:00–16:20

Dauer 16 UE 16 UE

OT: BFI Wien, 1030, Alfred-Dallinger-Platz 1/U3 Schlachthausgasse PREIS: € 410,– inkl. USt. PREIS : € 290,– inkl. USt., Detailinformationen S. 5

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